स्पिरुलिना सायनोबॅक्टेरिया फिलमच्या प्रकाशसंश्लेषक फिलामेंटस आदिम युनिकेल्युलर बुरशीच्या मोठ्या वर्गाचा संदर्भ देते. त्याचे नाव त्याच्या फिलामेंट्सच्या सर्पिल आकारावरून आले आहे. Arthrospira maxima, Spirulina platensis आणि Spirulina fusiformis हे सर्वात सामान्य आणि सखोल अभ्यास केलेले आहेत. स्पिरुलिना प्रजाती
उच्च प्रथिने सामग्री (70%) व्यतिरिक्त, त्यात बीटा-कॅरोटीन, फायकोसायनिन, ट्रेस घटक (पोटॅशियम, सोडियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त), व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन ई, असंतृप्त फॅटी ऍसिड, विशेषतः गॅमा- आहे. लिनोलेनिक ऍसिड आणि फेनोलिक संयुगे
सामान्यतः असे मानले जाते की स्पिरुलीनामध्ये अँटी-जीनोटॉक्सिक, अँटी-कर्करोग, रोगप्रतिकारक-उत्तेजक, प्रक्षोभक, अँटी-हेपेटोटॉक्सिक, अँटी-डायबेटिक आणि अँटी-हायपरटेन्सिव्ह इफेक्ट्स आहेत आणि त्यामुळे उच्च रक्तदाब, दाहक रोग, मधुमेह, आणि या आजारांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग. , कुपोषण, अशक्तपणा, ऍलर्जीक राहिनाइटिस, कर्करोग आणि इतर रोगांसाठी पौष्टिक पूरक.
1. स्पिरुलिना रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते
उच्च रक्तदाब हा सर्वात सामान्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपैकी एक आहे (जगभरात 1 अब्ज लोकांना प्रभावित करते आणि दरवर्षी 9.4 दशलक्ष मृत्यू होतात) आणि प्रथमच हृदयविकाराचा झटका आलेल्या रुग्णांपैकी 69% आणि तीव्र हृदय अपयश असलेल्या 75% रुग्णांमध्ये उपस्थित असल्याचा अंदाज आहे. रोग घटक.
क्लिनिकल डेटा दर्शवितो की ब्लड प्रेशरमध्ये 5 mmHg कमी केल्याने स्ट्रोक आणि इस्केमिक हृदयरोगाचा धोका अनुक्रमे 34% आणि 21% कमी होतो.
वृद्धत्व, आहारातील घटक (जसे की अल्कोहोलचे सेवन, जास्त मिठाचे सेवन आणि अपुरे फळे आणि भाज्यांचे सेवन), जीवनशैली घटक (जसे की धूम्रपान आणि व्यायामाचा अभाव), आणि अनुवांशिक संवेदनशीलता हे सर्व उच्च रक्तदाबाच्या विकासाशी संबंधित आहेत.
एक पद्धतशीर साहित्य पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण (एकूण 230 सहभागींसह 5 यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्यांसह) निदर्शनास आणले की स्पिरुलिना सप्लिमेंटेशन (दररोज 1 ते 8 ग्रॅम पर्यंत, हस्तक्षेप कालावधी 2 ते 12 आठवडे) डायस्टोलिक आणि सिस्टोलिक रक्त कमी करण्यास मदत करते. दबाव
याव्यतिरिक्त, उपसमूह विश्लेषणामध्ये असे आढळून आले की "सामान्य रक्तदाब" विषयांच्या तुलनेत, संबंधित सिस्टोलिक रक्तदाब कमी करणारा प्रभाव हायपरटेन्सिव्ह विषयांमध्ये सर्वात लक्षणीय होता.
निष्कर्ष: स्पिरुलिनाचा रक्तदाब नियंत्रणावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, विशेषत: उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी. तथापि, हे लहान नमुना आकाराने मर्यादित आहे आणि पुढील पडताळणीसाठी मोठ्या नमुन्यांसह अधिक अभ्यास आणि दीर्घ कालावधी आवश्यक आहे.
2.स्पिरुलिनाविविध प्रकारच्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे आणि त्याला नैसर्गिक मल्टीविटामिन म्हटले जाऊ शकते
स्पिरुलिना (स्पिर्युलिना) हा ग्रहावरील सर्वात पौष्टिक-दाट पदार्थांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे (कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे, मँगनीज... इ.), आवश्यक फॅटी ऍसिड GLA (देखील गॅमा फ्लॅक्स म्हणून ओळखले जाते) ओलिक ऍसिड), विशेष म्हणजे प्रथिनांचे प्रमाण 60% ते 70% इतके आहे, जे मांस आणि मासे यांच्यापेक्षा जास्त आहे, त्यामुळे शाकाहारी लोकांसाठी प्रथिने स्त्रोत म्हणून ते अतिशय योग्य आहे.
याव्यतिरिक्त, सायनोबॅक्टेरिया (स्पिरुलिना) मध्ये फायटोकेमिकल्स देखील असतात, ज्यात क्लोरोफिल, फायकोसायनिन, अस्टाक्सॅन्थिन, ल्युटीन आणि β-कॅरोटीन यांचा समावेश होतो. हे वनस्पतींद्वारे उत्पादित नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आहेत आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे आणि अँटी-व्हायरल आणि इतर प्रभाव आहेत
शिवाय, सेलची भिंत अत्यंत पातळ, अत्यंत पाण्यात विरघळणारी आणि सहज पचण्याजोगी असल्यामुळे (शोषण दर 95% पर्यंत पोहोचू शकतो), पौष्टिक पूरक आणि रोगप्रतिकारक नियमनासाठी ही सर्वोत्तम निवड बनली आहे.
3. स्पिरुलिना वजन कमी करण्यास मदत करते
लठ्ठपणा ही सार्वजनिक आरोग्य समस्या आहे ज्याने जगभरात लक्ष वेधले आहे. हे अशी स्थिती म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते ज्यामध्ये चरबीच्या ऊतींचे असामान्य किंवा जास्त संचय आरोग्यास हानी पोहोचवते. संबंधित वैद्यकीय समस्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे: टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि कोरोनरी धमनी रोग. , विविध कर्करोग, आणि संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, जगात 15 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांची संख्या 2.3 अब्जांपर्यंत पोहोचेल आणि 700 दशलक्षाहून अधिक लठ्ठ आहेत.
एक पद्धतशीर साहित्य पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण (एकूण 278 सहभागींसह 5 यादृच्छिक नियंत्रित क्लिनिकल चाचण्यांसह) असे आढळून आले की स्पिरुलिना पूरक शरीराचे वजन, शरीरातील चरबीची टक्केवारी आणि कंबरेचा घेर कमी करण्यास मदत करू शकते (परंतु बॉडी मास इंडेक्स आणि त्यात कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल झाले नाहीत. कंबर ते कूल्हे या प्रमाणात).
याव्यतिरिक्त, आरोग्य स्थितीवर आधारित उपसमूह विश्लेषणाने दर्शविले की लठ्ठ विषयांमध्ये जास्त वजन असलेल्या विषयांपेक्षा जास्त वजन बदल होते.
अंतर्निहित यंत्रणा व्हिसेरल चरबीमध्ये मॅक्रोफेज घुसखोरी कमी करणे, यकृतातील चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करणे, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव सुधारणे, सूक्ष्मजीव नियमन आणि भूक नियमन यांच्याशी संबंधित असू शकते.
निष्कर्ष: स्पिरुलिना सप्लिमेंटेशनचा वजन कमी करण्यावर (वजन कमी होणे), विशेषतः लठ्ठपणावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तथापि, हे लहान नमुना आकाराने मर्यादित आहे आणि ते सत्यापित करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
3. स्पिरुलिना वजन कमी करण्यास मदत करते
लठ्ठपणा ही सार्वजनिक आरोग्य समस्या आहे ज्याने जगभरात लक्ष वेधले आहे. हे अशी स्थिती म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते ज्यामध्ये चरबीच्या ऊतींचे असामान्य किंवा जास्त संचय आरोग्यास हानी पोहोचवते. संबंधित वैद्यकीय समस्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे: टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब, आणि कोरोनरी धमनी रोग. , विविध कर्करोग , आणि संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, जगात 15 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांची संख्या 2.3 अब्जांपर्यंत पोहोचेल आणि 700 दशलक्षाहून अधिक लठ्ठ आहेत.
एक पद्धतशीर साहित्य पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण (एकूण 278 सहभागींसह 5 यादृच्छिक नियंत्रित क्लिनिकल चाचण्यांसह) असे आढळून आले की स्पिरुलिना पूरक शरीराचे वजन, शरीरातील चरबीची टक्केवारी आणि कंबरेचा घेर कमी करण्यास मदत करू शकते (परंतु बॉडी मास इंडेक्स आणि त्यात कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल झाले नाहीत. कंबर ते कूल्हे या प्रमाणात).
याव्यतिरिक्त, आरोग्य स्थितीवर आधारित उपसमूह विश्लेषणाने दर्शविले की लठ्ठ विषयांमध्ये जास्त वजन असलेल्या विषयांपेक्षा जास्त वजन बदल होते.
अंतर्निहित यंत्रणा व्हिसेरल फॅटमध्ये मॅक्रोफेज घुसखोरी कमी करणे, यकृतातील चरबीचे संचय रोखणे, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव सुधारणे, सूक्ष्मजीव नियमन आणि भूक नियमन यांच्याशी संबंधित असू शकते.
निष्कर्ष: स्पिरुलिना सप्लिमेंटेशनचा वजन कमी करण्यावर (वजन कमी होणे), विशेषतः लठ्ठपणावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तथापि, हे लहान नमुना आकाराने मर्यादित आहे आणि ते सत्यापित करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
मोबाईल फोन: ८६ १८६९१५५८८१९
Irene@xahealthway.com
www.xahealthway.com
Wechat: 18691558819
WhatsApp: ८६ १८६९१५५८८१९
पोस्ट वेळ: एप्रिल-०३-२०२४
